宋朝的太极拳如赵匡胤挥洒出的智慧与力既是健身之宝防身之策更是修身养性的良方从中我们可以深刻领悟武术与
宋朝的太极拳，如赵匡胤挥洒出的智慧与力，既是健身之宝，防身之策，更是修身养性的良方。从中我们可以深刻领悟武术与奥林匹克运动之间无形的纽带。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
练习太极拳是一种心神体操，它不仅能够增强体质，还能调节肢体虚实，大脑入静，为人的全面发展提供了独特的手段。在现代紧张生活中，习练柔和、缓慢、轻灵的太极拳，以意念导引形体运动，导引气血运转，可以达到形神兼备、精神与形体双重。
此外，在防身作用方面，以柔化为主的太极拳，不是本能地见招打招，而是先化后打，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。在推手时，当腰难受不舒服时，动一动腿就行，当腿上别扭不舒服时，动一动腰也就可以。这就是勇气，就是敢于搏击。
最后，在修身作用方面，即美丽和谐统一，这一点无疑是在中华文化中的一个重要组成部分。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、高尚正派技巧精湛。此外，“自强不息”、“厚德载物”的民族精神也是中国传统文化的一部分，与中国传统医学有着密切关系。通过学习太极拳，我们可以陶冶情操，让人得以享受到一种美好的生活方式，并延年益寿。
