太极如战国四大名将阴阳并存而不争
太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。这一点体现在它的运动规律中，即阴阳和谐共生——既要有阴的支持，也要有阳的引领，阴阳相辅相成，以意念为基础。这就是太极拳独有的主要特征。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后才逐渐形成，并且各家不同的武术技巧慢慢融入了太极理论，从而形成了今日我们所见到的太极拳理论和练习方法。根据吴式太极拳的要求，练习者应当将意念作为指挥者的角色，一举一动都应由意念指导。如果仅仅依靠肌肉力量去挥舞，就无法达到真正的心法境界。因此，练习者应该培养皮肤感觉对身体各部位位置和力度的敏感，以及内外两方面意气力的协调。
在实际操作中，我们应该像战国四大名将那样，与敌人协同工作，不断调整策略。在训练时也需要设想一个假想敌，以便更好地掌握如何与对方配合，同时注意内三合（身前后、中间）与外三合（左右上下）的平衡，使得整个动作流畅自如，对方的一切变化都能迅速适应。
这种阴阳和谐共生的运动方式使得太极拳成为一种哲学以及文化形式，它要求实践者必须深入理解这些知识，并以此来指导自己的实践，这样才能真正掌握这门艺术。总结来说，最重要的是保持“无我”状态，即始终不盲目行动，不妄动，只有这样才能发挥出最好的效果。而在战斗中，要能够急进缓退，用意识先行，为胜利做准备。
不同于其他形式如“操”，即纯粹强调腰腿功夫而忽视了内部意识活动，真正在乎的是那种带着深层次思考进行锻炼的手法，那才是真正意义上的“打”。
最后，我认为优秀的太極練習應該具备幾個特點：首先，是保持動作中的中正安舒，每一個動作都要維持這種狀態；其次，是運用緩慢與松靜，這也是區別於其他武術的地方；再來，是圓潤自如，使身體運動就像萬向軸一般，无论转哪个方向都是自然流畅；第四點則是使用「用心不用力」，即避免粗暴使用力量，而應該借助對方勢力；第五點則是「以柔克剛」，讓自己如同雲霄般輕盈，如水般順暢，但內藏著致命的一击；最後，便是「以静制动」，始終保持心境平穩，氣沉丹田，並觀察對手變化。
總結這些精神，可以說：中庸旋轉空間合一，全身沉稳活靈生動。我們通過這些原則進行實踐訓練，就能夠展示出優秀的小小姿態。
