唐宋元明清太极阴阳合一之舞
太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内在的心意为主导，外形运动则是其次。与之相对的是外家拳，这类拳术更侧重于外形的强劲和刚猛。太极拳的实践并不追求那种粗暴的力量，而是倾向于松、圆、活、灵，以一种沉稳而优雅的方式展现。
从太极拳的内在运动规律来看，它体现了阴阳和谐共生的哲学理念。在练习中，我们要学会如何将阴与阳巧妙地结合，使动作既有柔韧又不失刚劲。这正是太极拳独有的特色之一。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的。在此之前，每个门派都有自己的理论和方法，但直到后来的几代人，才逐渐融合成我们今天所知的大致框架。吴式太极拳尤其强调“意行”，即通过意念来指导每一个动作，让每一举手、一投足都变得自然流畅。如果过分依赖力气，而不是用心去感受，那么这就不再是真正的太极了。
通过练习，太极拳旨在提升皮肤感觉上的灵敏度，以及内部意识力的协调性。而且，训练时需要设想自己面对着一个假想敌，与之相互适应，这便涉及到了“内三合”与“外三合”的概念——这些都是使得动作显得圆润自如的一部分。
最重要的是，要理解阴阳哲学，并将这种哲学引入到你的实践中。这意味着你需要认识到身体中的每一个部位都有其小小的阴阳平衡，就像水一样随遇而安，不断变化以达到最佳状态——这是区别于传统外家武术直接冲击对方的一个关键点。
总结来说，最核心的特点就是先用意，再用力；不要盲目行动，更不要仓促做出反应。实际上，在战略上， 太極對應法則要求：“彼不動，我亦不動；彼微動，我先動”，这样才能掌握正确顺序，即先发制人。当它处理战术时，它还会训练你的意识以及感觉灵敏度。而最后，是关于顺应对方而非抵抗或阻止他们，这就是典型的心法：无拘束，无死角，只需随机应变即可解决问题。
至今，有些人提起“太極操”，认为这主要关注的是表面的动作技巧，也许只是腰腿功夫，没有深入体悟到的意识层面。而我坚持认为，只有当这一系列动作带着丰富的情感和智慧时，那才算真正进入了大师级别。但如果仅仅停留在表面的形式主义，那就只不过是一种简单的手势，不足以称之为真实精髓中的那份美丽精华吧？
最后，让我给您总结一下：首先保持中正安舒，每个姿态都要找寻平衡并保持轻松舒展；其次，要慢慢进行，不急躁，用心享受过程，从未使用暴力或紧张的手段；第三，要让身体成为万向轮般自由流畅，每一次转身都不留空隙；第四，用心去感受到，却不要过多使用肌肉力量，因为力量往往隐藏其中等待被发现；第五，如同云朵一般轻盈，如同水波一般细腻藏匿锋利处等待施展；第六始终保持静定，即使周遭环境剧烈变化也不慌乱，将所有能量下沉回自身，让一切自然而然地发生。此如此下去，你便可以领略到最高境界——沉稳活泼，无尽生辉光芒！
简言之，当你按照这个原则去修炼，就能立见效果。我把这个精神概括为几个字：中松旋空合，沉稳活灵畅。
